Pragnąc zagwarantować sobie idealną sylwetkę musimy zadbać o regularny trening, ponieważ tylko taki potrafi zagwarantować nam oczekiwane rezultaty. Trening na masę powinien iść w parze z prawidłowym przyrządzaniem posiłków, które gwarantuje siłę i energię do wyznaczania sobie kolejnych celów. W czasie wzmacniania części ciała ogromną rolę pełni stawianie sobie wyzwań, w wyniku których możemy systematycznie motywować się do dalszych działań.